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AI 3次
今日訓練
讀取中...
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Brisbane · 取得天氣中...
訓練後記錄感覺
感覺運動強度 (RPE)
6
1 非常輕鬆5 適中10 極度努力
導入 Garmin 數據
從 Garmin Connect 匯出 .FIT 檔案後上傳，系統自動解析配速、心率、步頻
📁
點擊或拖放 .FIT 檔案
Garmin Connect → 活動 → 齒輪圖示 → Export Original
快速傷患記錄
當前訓練階段
W3
當前週次
建基
訓練階段
本月進度
0
累計KM
0
次跑步
—
VDOT估算
訓練分佈（Seiler 80/20）
Seiler & Kjerland 2006：精英耐力運動員約80%低強度，20%高強度。你的分佈接近最優。
Scand J Med Sci Sports 2006
Weekly Review
Monthly Review
AI 教練
基於8大科學訓練法的個人化建議。語音輸入問問題，AI即時回應。
今日剩餘：3 次
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計劃 vs 8大方法
Lydiard有氧基礎應用 ✓
Daniels VDOT配速正確 ✓
Seiler 80/2078/22 ✓
Maffetone MAF熱天已調整 ✓
Yasso 800需要正式化
Hanson累積疲勞部分應用
步幅跑/神經肌肉使用不足 ⚠