CoachHub Pro

測試版 · 請選擇帳號

-

-

AI 3
今日訓練
-
🌤 取得天氣中...
訓練後記錄
RPE 運動強度6
1 輕鬆5 適中10 極限
導入 Garmin 數據
📁
點擊上傳 .FIT 檔案
Garmin Connect → 活動 → ⚙ → Export Original
訓練進度
W3
當前週
建基
階段
52
VDOT
47週訓練量
chart
恢復 建基 衝峰 比賽
VDOT 配速 · Jack Daniels
Yasso 800 · Bart Yasso
10×800m，配速(分:秒)=全馬目標(時:分)。例如4:15全馬→800m跑4:15。Runner's World · Running USA Hall of Champions
按下方按鈕開始
MediaPipe Pose Landmarker(Google)：33關節點實時AI檢測。步頻170–180spm；垂直震盪<8cm；GCT 200–260ms；前傾5–10°。Sports Medicine 2022 · PMC4714754
⚠️ 僅供參考，不能替代醫療診斷。嚴重或持續症狀請就醫。
描述不適（語音或文字）
5
📷
正面/患處
📷
側面
AI 教練
基於8大科學訓練法的個人化建議。
今日：3 次剩餘
計劃 vs 8大方法
Lydiard有氧基礎✓
Daniels VDOT配速✓
Seiler 80/2078/22
Maffetone MAF✓
Yasso 800正式化
Hanson累積疲勞部分
Higdon減量✓
3:1超補償✓
80/20 強度分佈 (Seiler)
78% Z1–2
5%
17%
Seiler 2006：精英80%低強度+20%高強度。Stöggl & Sperlich 2014 RCT：極化訓練VO₂max增幅最大。Scand J Med Sci Sports 2006 · Front Physiol 2014
比賽目標
Brisbane HM · 6月7日Sub 2:00
Sunshine Coast FM · 8月2日Sub 4:15
2027 FMTBC